Harmoniser les solutions contre l'insomnie : rééquilibrer la thérapie du sommeil
Parvenir à une nuit de sommeil sereine est devenu un défi permanent au 21e siècle, en particulier à l’ère exigeante de la Covid-19.
Le sommeil reste insaisissable pour beaucoup ; bien que les médecins et les praticiens du bien-être soulignent l'importance d'une bonne nuit de sommeil avant tout, un nombre important de personnes souffrent de troubles du sommeil, notamment d'insomnie.
Avant de nous plonger dans ses remèdes, approfondissons un peu plus et comprenons l’importance de l’insomnie.
Qu'est-ce que l'insomnie ?
L'insomnie est un trouble du sommeil fréquent qui se caractérise par des difficultés à s'endormir ou à rester endormi. Elle peut se manifester de l'une des manières suivantes :
- Insomnie aiguë – Dure d’une nuit à quelques semaines.
- Insomnie chronique – Persiste au moins trois nuits par semaine (3 mois ou plus).
Qu'est-ce qui déclenche l'insomnie ?
L'insomnie est attribuée à des facteurs allant des conditions médicales et des horaires de travail en constante évolution aux troubles mentaux tels que le stress, la dépression ou l'anxiété.
Le Qi (prononcé « chi ») est l'énergie fondamentale qui circule dans notre corps et en est la force motrice. Selon la médecine traditionnelle chinoise, une perturbation ou un déséquilibre de la circulation du Qi est à l'origine de l'insomnie, ou de tout autre trouble.
Les symptômes de l’insomnie peuvent inclure :
- Manque de concentration ou de focalisation.
- Oubli inhabituel.
- Somnolence ou fatigue diurne.
- Se réveiller épuisé.
Que peut-on faire contre l’insomnie ?
Maintenez une bonne hygiène de sommeil. Un environnement de chambre propice, une routine relaxante avant le coucher et des horaires de sommeil réguliers contribuent à une bonne hygiène de sommeil. De bonnes habitudes de sommeil régulent les rythmes circadiens naturels de votre corps, optimisant ainsi le processus du sommeil. Ainsi, dès que vous vous couchez, le sommeil vient sans effort.
Découvrez la massothérapie pour l'insomnie
Le massage est un remède thérapeutique reconnu pour soulager le stress, l'une des causes fréquentes d'insomnie. Il réduit le cortisol (l'hormone du stress) et augmente la sérotonine (la substance du bonheur) dans l'organisme, contribuant ainsi à une bonne nuit de sommeil.
Il est impératif de traiter l'inconfort physique s'il perturbe le sommeil. La douleur perturbe le sommeil, tandis que l'insomnie l'exacerbe, créant un cercle vicieux. Le massage peut soulager l'inconfort physique et favoriser un sommeil profond. Les défis contemporains perturbent souvent notre quotidien et nos habitudes de sommeil, pouvant entraîner des troubles comme l'insomnie. En réévaluant certains choix de vie et en stimulant les capacités de guérison innées de notre corps par le massage, nous pouvons rétablir l'équilibre du Qi et, à terme, favoriser un sommeil réparateur. Les principaux objectifs du soin rééquilibrant du sommeil sont de détoxifier, de détendre et de rééquilibrer le corps et l'esprit. Pour ce faire, ce massage se concentre sur le massage crânien et la réflexologie, pratiqués au Chado Wellness Center de Dubaï, qui identifie la cause profonde comme un déséquilibre du Qi.
Contactez notre centre de bien-être Chado idéalement situé à Dubaï et laissez-les vous guider sur un chemin de bien-être et de longévité.
